В день экзамена...

Мирнинская СОШ

Большинство просыпаются пораньше в день экзамена, чтобы успеть повторить материал и освежить в памяти важнейшие вопросы. Однако, сосредоточившись на последнем повторении, не стоит пренебрегать завтраком. В день экзамена постарайтесь скушать порцию побольше, чем вы привыкли съедать обычно. Вы обязаны помочь своему организму выдержать такую 2-3 часовую психологическую нагрузку. На экзамене мозг работает в усиленном режиме, а потому ему необходимо больше энергии.
И самое главное - будьте в себе уверены, преподаватель это видит. Не бегайте глазами, держитесь чинно и благородно, надейтесь на высокие оценки. Ни пуха - ни пера!

Мирнинская СОШ

Как сдать экзамены
Советы ученикам

Если ты сдаешь экзамены...

1. Прежде всего, нужно для себя самого определить наивысший пик активности. "Совам" лучше всего работается по вечерам, "жаворонкам" - по утрам. Следует поначалу отметить, какими предметами лучше заниматься в характерные вам периоды подъёма и спада.
2. Когда вы чувствуете себя не в настроении заниматься, стоит начать подготовку с самого интересного для вас предмета - это поможет вам войти в нормальное, рабочее состояние.
3. Если материал, который необходимо выучить довольно сложный и объемный, его лучше свести в таблицу или схему и зарисовать её цветными фломастерами. Зрительная память - мощнейший инструмент, и четкая структура и цветовые акценты материала надежно отпечатаются в памяти.
4. Если в душу начинают закрадываться сомнения, то необходимо резко

встать, отвернуться от рабочего места на некоторое время, произвести несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов, сказать самому себе: "Я смогу!" и только затем продолжать работу. Главное запомнить: дышать следует медленно, глубоко, вкушая воздух и получая от этого удовольствие. Быстрое и неглубокое дыхание только усилит напряжение и нервозность.
5. Обязательно каждый час делайте небольшие перерывы в занятиях, потому что физическая и умственная усталость и напряжённость дадут о себе знать. Во время перерыва можно просто пройтись по комнате. Обязательно нужно дать глазам отдохнуть - проведите пальминг (от англ. palm — «ладонь»).
Пальминг проводится следующим образом: сядьте в удобное положение, облокотитесь на стол локтями, закройте глаза и прислоните теплые ладошки, предварительно потертые одну об другую, к глазам. В таком положении, с закрытыми глазами посмотрите вверх и вниз, влево и вправо, по диагонали и поделайте вращательные движения глазами. Пяти минут вполне будет достаточно.
6. Отдохнули? За работу! Не в коем случай нельзя прибегать к помощи стимуляторов, таких как кофе и крепкий чай, или специальные препараты. Перед экзаменами ваша нервная система находится в возбужденном состоянии, дополнительная стимуляция только повредит молодому организму.

Мирнинская СОШ